EUROPA
PRESS
25 julio
2023
Estos
ocho hábitos podrían alargar tu vida décadas
Un nuevo estudio en el que han
participado más de 700.000 veteranos de Estados Unidos señala que las personas
que adoptan ocho hábitos de vida saludables en la mediana edad pueden esperar
vivir mucho más tiempo que las que tienen pocos o ninguno de estos hábitos.
Los ocho hábitos son: mantenerse físicamente activo, no
tener adicción a los opiáceos, no fumar, controlar el estrés, llevar una buena
dieta, no darse atracones de alcohol con regularidad, tener una buena higiene
del sueño y tener relaciones sociales positivas.
Según los resultados, presentados en NUTRITION 2023, la
reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición, se prevé que los hombres
que tengan los ocho hábitos a los 40 años vivirán una media de 24 años más que
los que no tengan ninguno de ellos. En el caso de las mujeres, tener los ocho
factores de un estilo de vida saludable en la mediana edad se asoció con una
predicción de 21 años adicionales de vida en comparación con las mujeres que no
tenían ninguno de estos hábitos.
"Realmente nos sorprendió lo mucho que se podía ganar
con la adopción de uno, dos, tres o los ocho factores del estilo de vida,
reconoce Xuan-Mai T. Nguyen, especialista en ciencias
de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos y estudiante de cuarto
curso de medicina en Carle Illinois College of Medicine. Los resultados de nuestra investigación
sugieren que adoptar un estilo de vida saludable es importante tanto para la
salud pública como para el bienestar personal. Cuanto antes mejor, pero, aunque
sólo se haga un pequeño cambio a los 40, 50 o 60 años, sigue siendo
beneficioso".
Para el estudio, los científicos utilizaron datos de
registros médicos y cuestionarios recopilados entre 2011-2019 de 719,147
personas inscritas en el Programa de Veteranos Millones de Asuntos de
Veteranos, un gran estudio representativo a nivel nacional de veteranos
estadounidenses. El análisis incluyó datos de adultos de entre 40 y 99 años e
incluyó 33.375 muertes durante el seguimiento.
En general, los resultados mostraron que la escasa actividad
física, el consumo de opiáceos y el tabaquismo eran los factores que más
influían en la esperanza de vida; estos factores se asociaban a un riesgo de
muerte entre un 30 y un 45% mayor durante el periodo de estudio. El estrés, el
consumo excesivo de alcohol, una dieta inadecuada y una mala higiene del sueño
se asociaron con un aumento del 20% del riesgo de muerte, y la falta de
relaciones sociales positivas con un aumento del 5% del riesgo de muerte.
Según los investigadores, los resultados subrayan el papel
de los factores relacionados con el estilo de vida en enfermedades crónicas
como la diabetes de tipo 2 y las cardiopatías, que conducen a la discapacidad y
la muerte prematuras. Los resultados también ayudan a cuantificar hasta qué
punto la elección de un estilo de vida saludable puede ayudar a las personas a
reducir el riesgo de padecer estas enfermedades y a vivir más tiempo.
"El objetivo de la medicina del estilo de vida es
tratar las causas subyacentes de las enfermedades crónicas en lugar de sus
síntomas, afirma Nguyen. Proporciona una vía potencial para alterar el curso de
los crecientes costes sanitarios derivados de la prescripción de medicamentos y
de los procedimientos quirúrgicos".
El aumento estimado de la esperanza de vida derivado de la
adopción de los ocho factores del estilo de vida saludable se redujo
ligeramente con la edad, pero siguió siendo significativo, lo que significa que
adoptar hábitos más saludables a una edad más avanzada puede ayudar a vivir más
tiempo. "Nunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida
saludable", añade Nguyen.
Al tratarse de un estudio observacional, la investigación no
prueba definitivamente la causalidad, precisa Nguyen. Sin embargo, los
resultados concuerdan con el creciente número de investigaciones que respaldan
el papel de los factores del estilo de vida en la prevención de enfermedades
crónicas y la promoción de un envejecimiento saludable.